Счастье в тарелке

Статья добавлена 4 февраля в 23:49
Оцените статью

Питание оказывает мощное влияние на наш эмоциональный настрой, способности и поступки, и, как ни громко это звучит, на ощущение счастья.

Конечно, существуют такие обстоятельства, при которых никакая еда не в силах сделать человека счастливым. Например, болезнь, тяжелая депрессия, потеря близкого человека. Но, употребляя определенные продукты, можно стать более устойчивым в физическом и психическом отношениях и уравновесить душевное состояние.

Не секрет, что чашечка кофе избавляет от усталости, повышает настроение и энергетический потенциал. Жирная еда вызывает сонливость, а богатая белком – бодрость и активность. Обязательно завтракайте, иначе вам будет сложно собраться и решать сложные вопросы. Начните свое утро с чашки мюсли со свежими фруктами или каши из злаковых. Злаки и молочные продукты – лидеры по содержанию витаминов группы В, их употребление повышает творческих способностей и приподнимает настроение.

Включите в свои перекусы бананы. Они способствуют снятию общего напряжения и беспокойства. Финики слаще сахара, поэтому пейте с ними чай и улучшайте свое настроение благодаря содержащемуся в них триптофану.

Полезный перекус

Недостаток такого ценного микроэлемента, как железо, вызывает усталость и раздраженность. Мясо и птица - главные поставщики железа для нашего организма. Употребление в пищу отваренного в мундире картофеля обеспечит организм клетчаткой. Ее особенно должны употреблять люди, склонные к депрессии.

Морская рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, их употребление благотворно влияет на здоровье и настроение.

Апельсины, лимоны и сладкий перец, являясь богатыми источниками витамина С, способствуют активному долголетию. Повысят работоспособность виноград и гранат благодаря большому содержанию минеральных веществ, витаминов и кислот. Грецкие орехи укрепляют нервную систему и противостоят депрессии. Свежая сочная груша эффективно борется со стрессом.

Добавьте положительных эмоций, съев персик. Такое лакомство укрепляет нервную систему из-за содержащегося в нем калия. Бокал вина в день тоже способствует хорошему настроению. Лидирует над «счастливыми» продуктами, конечно же, шоколад. Не отказывайте себе в удовольствии съесть пару долек.

Крепкая нервная система, здоровый внешний вид и уравновешенное душевное состояние решающим образом зависят от нашего питания. Но опасайтесь переборщить и избегайте приступов обжорства на нервной почве. Привычка «заесть» плохое настроение может перерасти в наркотическую зависимость. Потребляя пищу, содержащую все жизненно важные элементы в достаточном количестве, помните, что количество еды, поглощаемой за один прием, должно умещаться в одной большой пригоршне.

Оцените статью

Комментарии

Анна Викторовна
Прикольное название - счастье в тарелке. Жду выхода следующей статьи -деньги в тарелке. Чтоб такое съесть, чтоб зарплату повысили?
Михаил Михайлов
Точно-точно. Я тоже буду ждать следующую статью