Творог - кисломолочная поддержка организма

Оценки посетителей
Взять статью
на заметку
Написать комментарий

Основной ингредиент сырников – творог, польза и вред которого определяются химическим составом и жирностью. Продукт используют в диетическом питании, вводят в рацион малышей, и употребл

сырники
яют для восстановления микрофлоры кишечника.

Чем полезен молочный ингредиент

Творог не может похвастаться высоким содержанием кальция, в отличие от обычного молока, но данный макроэлемент присутствует в его составе. Регулярное употребление кисломолочного компонента улучшит структуру ногтей, укрепит зубы и костную систему.

100-грамовая порция 9%-го продукта обойдется в 170 ккал, и обеспечит треть суточной нормы витамина В12. Кобаламин заставляет организм перерабатывать жировые и углеводные компоненты в энергию, предупреждая трансформацию элементов в подкожные отложения.

Творог благоприятно сказывается на функционировании нервной системы, поэтому должен присутствовать в рационе людей, ежедневно сталкивающихся со стрессами. Данный продукт поможет женщинам, сидящим на диете, стабилизировать эмоциональное состояние, избавиться от раздражительности и проблем со сном.

В12 – защитник печени, регулирующий уровень холестерина. Элемент необходим для обновления оболочки кишечника, и синтеза молекул ДНК. Обогатить рацион творогом стоит при постоянных мигренях, дерматологических проблемах и анемии.

Присутствует в кисломолочном ингредиенте и селен, который называют мужским минералом. Вещество стимулирует сексуальное влечение, улучшает качество и продолжительность эрекции, положительно сказывается на здоровье простаты, и участвует в выработке семени.

Творог в рационе беременной защитит ребенка от склероза и патологий позвоночника, обеспечит нормальное развитие половых органов у мальчиков. Благодаря селену, продукт поддерживает защитную функцию иммунитета, и препятствует развитию инфекционных и вирусных микроорганизмов.

творог

Кисломолочный продукт стоит употреблять людям, желающим снизить риск инфаркта, и тем, кто перенес приступ, чтобы ускорить восстановление сердечной мышцы, и предупредить рецидив. Существует предположение, что продукт обладает свойствами антиоксиданта, поэтому относится к профилактическим средствам, направленным на борьбу с онкологией.

Творог поддерживает микрофлору кишечника, поэтому должен появляться в рационе людей, принимающих антибиотики, страдающих от постоянных запоров или медленного метаболизма. В небольшом количестве в составе ингредиента обнаружены фосфор с ниациновым эквивалентом, предупреждающие остеопороз и диабет.

Негативные моменты

Некачественный творог приносит организму не пользу, а вред, поэтому стоит покупать рассыпчатые ингредиенты с однородной массой и белым, а не желтым, оттенком. Противопоказан кисломолочный продукт при индивидуальной непереносимости, в сутки стоит употреблять не более 150 г, остальное организм просто не усваивает.

Люди, строго следящие за весом, должны обратить внимание на обезжиренный творог, желающие набрать массу могут увеличить калорийность с помощью сухофруктов и орехов.


Комментарии и оценки

Ваша оценка статье: