Режим питания зимой

Оценки посетителей
Взять статью
на заметку
Написать комментарий

В холодные зимние вечера нам, то и дело, хочется согреться чем-то горячим и сытным. Из-за недостатка теплых солнечных лучей, постоянного холода, в нашем организме происходят определенные изменения. Они могут выражаться в непрерывном чувстве голода. Человек вынужден употреблять много калорийной пищи, к тому же не всегда полезной и диетической. В связи с этим зимой необходимо сбалансировать свое питание, употреблять низкокалорийную, но энергетически полноценную еду.

Главным приемом пищи должен быть завтрак. Организму необходимо зарядиться энергией, чтобы весь день эффективно функционировать. Питательный завтрак предостережет от необдуманных перекусов в течение дня, что, как известно, не совсем полезно для обмена веществ. На завтрак можно позволить себе съесть более калорийные продукты, чем на ужин.

Незаменимое блюдо на каждый день – это всевозможные супы. Супы могут быть самые разнообразные: овощные, грибные, рыбные. Теплый суп заполняет желудок значительно быстрее, чем, например, бутерброд.

зеленый борщ

Морепродукты просто необходимы для нашего организма. Это источник йода, омега-кислот, витаминов и минералов. Замените тяжелые мясные продукты на морскую рыбу - это позволит вам насытиться, не ощущая тяжести в желудке. Морская рыба незаменима для нервной системы и красоты нашей кожи.

морской окунь

Во время приготовления пищи не приуменьшайте роль специй. Пряности отлично согревают организм, стимулируют его защитные функции, придают хороший вкус и аромат.

Всем известно, что в день необходимо выпивать по два литра воды. Во время зимы это не является исключением. Человеческий организм на 60 % состоит из воды. Поэтому в холодное время года, как и летом, нам нужно достаточное количество жидкости для жизнедеятельности всех органов и систем. Даже если не хочется пить, нужно взять себе за привычку регулярно пить воду в течение дня.

Диетологи говорят, что человек способен набирать лишние килограммы именно в зимний период - так уж устроена физиология организма. Во время потепления и нормализации настроения лишние килограммы, набранные за зиму, уходят сами. Однако, не стоит надеяться на чудо и без разбору поглощать пищу в огромных количествах.

Руководствуйтесь основными правилами питания и ваш организм всегда будет здоров, а фигура будет радовать вас круглый год. Помните золотое правило – мы состоим из того, что мы едим.

Комментарии и оценки

Ваша оценка статье: