Руки сами тянутся к еде. Что делать?

Оценки посетителей
Взять статью
на заметку
Написать комментарий
Уже есть 3 комментария

Очень часто в погоне за стройной фигурой мы садимся на различные диеты, которые обещают скорое похудение. Проблема в том, что придерживаться этих диет с каждым днём становится всё сложней, а руки как будто сами тянутся за очередным бутербродиком. Когда желание похудеть становится сверхидеей, любой срыв может обернуться депрессией и ненавистью к себе. Коря себя за слабость, мы лишь ухудшаем положение, что может весьма негативно сказываться на нашем здоровье и спокойствии. Близкие тоже не оценят постоянную раздраженность и будут рады, если вы наконец закончите эксперименты, но цель ведь в другом!

Руки сами тянутся к еде

Так что же нужно сделать, чтобы выдержать долгую диету без лишних жертв?

  • Во-первых, вам нужно расписать свой день и стараться следовать этому распорядку. Конечно, особое внимание тут нужно уделить времени, когда вы едите. Всякий раз, когда вы решите перекусить в неположенное время, вы должны спросить себя, зачем вам это нужно? Действительно ли вы голодны в этот момент? Для этих целей также можно вести дневник, в который вы будете записывать время, когда вы поели и сколько вы съели. Сюда нужно вписывать и причину. Например: «В 14:52 съела пирожное, потому что очень захотелось, и я решила себя побаловать». Или так: «Съела бутерброд, потому что надоело всё и я очень зла». После таких записей будет легче сдерживать внезапные порывы и слабости!

  • Во-вторых, нужно попробовать найти себе новый интерес, который отвлечёт от еды. Обычно люди начинают заниматься спортом и фитнесом, и это неплохой вариант. Но вы можете найти себе что-нибудь ещё, лишь бы оно отвлекало вам от еды. Не нужно зацикливаться на одном и том же, нужно более разнообразить свой отдых!

Руки сами тянутся к еде

Последним штрихом в этой гонке за стройной фигурой может стать медитация и самовнушение. Да, именно это. И не так уж оно и бесполезно. Для этого вам нужно присесть, расслабится и подумать о вашей фигуре. Что вам в ней не нравится, чтобы вы хотели изменить? После этого перестаньте злиться и найдите хорошие качества. Возможно, вы слишком серьёзно воспринимаете проблему. В любом случае после такого станет легче, у вас исчезнет раздражение, и вы сможете лучше контролировать себя.

Такие простые советы помогут выдержать любую диету, а может быть, с помощью них у вас даже получится выстроить новый распорядок ваших дней.

Комментарии и оценки

Ваша оценка статье:

Интересненько
11 дек 2012 в 12:31
Хочу сказать одно - ни одна диете не поможет, если при этом не заниматься физическими нагрузками. Целый день просидеть на диване и ничего не есть - это может привести только к проблемам со здоровьем. Никогда не отказывайте себе в еде, если у вас появилось чувство голода. Если и хотите есть, так ешьте, но только здоровую пищу, а не бутерброды и пироженные.
11 дек 2012 в 23:22
Думаю, что нужно найти хобби, увлекательное занятие по душе, потому что нередко мы направляемся к холодильнику не из-за голода, а из-за банальной скуки, от нечего делать. А еще важна мотивация. Когда-то, влюбившись, я ухитрилась за месяц с 60 похудеть до 52 кг, причем без всяких "напрягов" - так хотелось мне понравиться моему избраннику.
13 дек 2012 в 14:32