Грамотный рацион - кратчайший путь к красоте

Ни для кого сейчас не секрет, что то, что мы употребляем в пищу, непременно сказывается на нашем здоровье, самочувствии, жизненном тонусе и внешнем виде. Милые дамы, не жалея средств на самую современную и «чудодейственную» косметику в то же время подчас не обращают внимание на то, из чего состоит их рацион, не задумываются, что кратчайший путь через желудок не только к мужчине, но и к красоте.

Попробуем разобраться, что к чему:

• если вы вас беспокоит сухость кожи и/или губ, значит организму не хватает витамина А и каротина. Следствие нехватки необходимых элементов – нарушение работы потовых желез, влага не удерживается кожей, снижается ее эластичность. Исправить ситуацию можно введя в рацион молочные продукты, печень, яичный желток, морковь, красный перец, помидоры, курагу, цитрусовые и зелень.

• сильная сухость кожи, грубость, шершавость сигнализируют об авитаминозе, нехватке витаминов В3, РР, белков и аминокислоты триптофан. В первую очередь к авитаминозу приводит однотипное питание, низкокалорийные диеты, монодиеты. Наверстать упущенное помогут бобовые, хлеб с отрубями, капуста, сладкий перец и спаржа.

• бледный цвет лица, трещинки на губах и в уголках рта, также сухость кожи символизируют о необходимости увеличить количество потребляемых витамина В2 и В12. Источником являются: молочные продукты, печень, овощи, цитрусовые, изюм, инжир, овсянка и гречка. Также желательно уменьшить частоту употребления чая и кофе, т.к. эти напитки тоже могут негативно сказаться на цвете лица, придавая ему желтоватый, землистый оттенок.

  

• если ваша кожа стала менее эластична, заметно ее увядание, снизилось заживание ран и ссадин, то в организме дефицит витамина С, железа и цинка. В большом количестве их можно получить из цитрусовых, плодов шиповника, смородины черной, квашеной капусты, зелени, орехов; увеличьте количество потребляемого мяса, яиц и фруктов.

• при повышенной хрупкости, ломкости ногтей кушайте больше продуктов, являющихся источником кальция: молочные продукты, яйца, зелень, яблоки, цветная капуста.

• если вас беспокоят покраснения на коже, значительно меньше употребляйте или прекратите употребление алкоголя, солений и пряностей.

• значительно уменьшить объем высыпаний угревой сыпи можно отказавшись от сладостей и жирной пищи.

Будьте здоровы и красивы!