Питание и здоровые волосы

Оценки посетителей
Взять статью
на заметку
Написать комментарий
Уже есть 1 комментарий

Каждый человек, осознанно или нет, хочет иметь красивые и здоровые волосы. И для ваших волос совершенно безразлично, сколько денег, усилий, нервов и времени вы вкладываете в средства по уходу за волосами для достижения желаемого результата - здоровье волос закладывается изнутри и начинается ни с чего иного, как с правильного питания. Волосы являются составляющей частью кожной системы человека, без которой организм не может существовать точно так же, как, например, без нервной системы, без системы пищеварения, системы кровообращения и так далее. Сама же кожная система включает в себя кроме кожи также волосы и ногти. Эти три составляющих элемента нашего организмы являются родственными, из которых волосы выделяются тем, что они растут изнутри тела наружу. Люди покупают огромное количество средств по уходу за волосами, чтобы достичь эффекта здоровых волос, но при этом очень часто забывают, что здоровье волос в первую очередь достигается тогда, когда организм оптимально обеспечивается витаминами и минеральными веществами.

Поврежденные волосы лишены привлекательности и имеют нездоровый вид. Они выглядят блеклыми, сухими и концы таких волос очень часто посечены. Причем они могут выглядеть более нездоровыми, чем это есть на самом деле. Плохое питание - это главная причина нездорового вида волос. Если в рацион входит чрезмерное количество сахара, соли и животных жиров, это ни в коей мере не способствует здоровью ваших волос, да и всего организма в целом. Организм нуждается и в значительном количестве дополнительных питательных веществ, потому что без правильного питания быстро сокращается количество в первую очередь витамина В. Витамин В особенно важен для предотвращения выпадения волос и для сохранения здоровых ногтей. Как витамин В, так и витамин С легко включаются в повседневный рацион питания, так как богатые на витамины пищевые продукты, как, например, хлеб и яйца относительно недороги и легко воспринимаются организмом. Кроме того, эти витамины важны для роста волос, здорового цвета волос и для кровообращения; кроме того, они препятствуют ломкости волос.

Волосы

Также хороши для волос и мультивитаминные препараты, хотя следует подчеркнуть, что витамины и питательные вещества должны в основном поступать в организм с приемом пищи. Ваш мультивитаминный препарат должен включать витамин А, который очень важен для здоровой кожи и кожи головы. Кроме того, он содержится в абрикосах. Следует максимально воздерживаться от еды из фаст-фудов и прочих полуфабрикатов, а также нездоровых напитков, так как они только ускоряют выведение витаминов из организма. Как это ни печально, но в этот список следует включить также кофе и шоколад!

Для поддержания здоровых волос необходимо выпивать в день примерно восемь стаканов воды. Потребление достаточного количества воды это обязательное условие для здоровья волос, потому что кожа и волосы в одинаковой степени обеспечиваются влагой изнутри. А ведь в достаточном количестве воды нуждается и весь организм в целом, в том числе и для того, чтобы обеспечить беспрепятственный процесс переваривания пищи.

Волосы на 96% состоят из протеина - "мертвого" протеина. Если быть точными, то волос отмирает в тот самый момент, когда он вырастает из кожи головы. Поэтому, чтобы поддержать здоровые волосы, вам следует обеспечить поступление достаточного количества протеина в организм вместе с питанием. Такими богатыми на белок пищевыми продуктами, наряду с прочими, являются: мясо, семена (в том числе, семечки подсолнуха) и орехи. Для тех, кто предпочитает не есть мяса, можно порекомендовать заменить его рыбой, особенно тунцом. Кроме того, тунец богат на жирные кислоты "Омега-3", которые в высокой концентрации имеются также в лососевых, сардинах и пикше. Жирные кислоты "Омега-3" и "Омега-6" самим организмом не вырабатываются, но могут позитивно влиять на важные функции организма и на общее самочувствие. В то время, как мы, как правило, получаем достаточно жирной кислоты "Омега-6" с растительными маслами, но нам часто недостает "Омега-3", который, кроме рыбы, входит в состав китайского соевого творога тофу, миндаля и орехов, а также некоторых растительных масел, как льняное, ореховое и рапсовое масла.

Комментарии и оценки

Ваша оценка статье:

Очень познавательная и умная статья, спасибо. Сколько лет прожила и не знала даже, что кофе плохо сказывается на состоянии волос. А то, что питание имеет решающее значение для красоты волос, поняла, наверно, только тогда, когда сидела месяц на строжайшей, почти голодной диете, и волосы не только потускнели, но и стали сильно выпадать. Так что ваши рекомендации абсолютно грамотные - волосы должны получать питание изнутри.
13 дек 2012 в 14:03